w 29

Ogólnie jest tak :) ,ało pisałem bo mało czasu 12h w pracy udało sie skonczyć szkołę i zaliczyć wszystkie egzaminy w weekend praca +bramka a w sobote miałem wesele wszędzie pełno alko i jedzenia a ja wychodziłem do auta zjeść swoje posiłki %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty [...]

Ja Ci się rzucę! Jesteś silna, głupie słodycze nie są w stanie Cię złamać

a to u mnie takie błędne koło - jak nie widać efektów, to po co się starać i zamiast pilnować miski najłatwiej się rzucić na czoko skad ja to znam zgadzam sie z Ruda u mnie zawsze dziewczyny pisaly ze dwa tyg na stalym rozkladzie BTW to minimum zeby cokolwiek mozna bylo powiedziec, a najlepiej to 4tygodnie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Po łapie widać że z konkretnym gościem ma się tu do czynienia W klacie 124 cm. coś ten max w WL chyba zaniżony ,spróbuj jeszcze raz . W siadach porządne już ciężary jak dla mnie na obecną chwilę nieosiągalne

hst moglby byc ok. Akurat te 2 tyg 15 powt potraktowalbym luzno z zapasem paru powtorzen i pozniej stopniowo z kolejnymi mikrocyklami zwiekszal intensywnosc ale 10 pow tez z zapasem 1-2 powt nie na max FBW to tak jak pisalem obwodowy. Ale max 2 tyg bo wkorza mnie a po za tym pozniej jak sie zwiekszy intensywnosc to ciezko dodupczycz dobrze [...]

Duża garść statystyk. Pozwoliłem sobie na uogólnienia - wszelkie cuty, injury, złamania -> injury TKO, KO -> KO Forfeit - oznacza oddanie walki - to ta walka pomiędzy Sakurabą a Mezgerem Doctor stoppage i Corner stoppage -> Stoppage Ręcznik rzucony w czasie walki -> KO (sprawdziłem - dwie walki, obydwa poddania po młócce) Wyniki walk [...]

po obejrzenia zdjęcia qgqtq w ogóle mi wszystko przeszło I to mi się podoba .

Dobra. Koniec opieprzania sie we wlasnym temacie. Ma tu byc elna dokumentacja, zaczynajac od teraz: 29.08.2012 Suplementacja: 11:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE 15:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE Trening: 15:45-17:00 Tak jak wspominalem, dzis i w piatek pompeczki, brzuszki i przysiady w domu, od poniedzialku silownia z [...]

To wiadome Do tego ten zwycieski wrzask w calym barze przy poslizgnieciu kliczki gdzie kazdy myslal ze Ko sie szykuje nie powiem bo sam w tym uczestniczylem ale ja juz za bardzo ujarany bylem to juz nie wiedzialem co sie dzieje

Wczoraj i dzisiaj off.. Jako że wczoraj Andrzejki to wypiłem 3 radlery i całe szczeście że nie dałem się namówić na lampke wina, bo w drodze powrotnej lizaczek i dmuchanie :). o 3:50 . Dietka bez zmian, dzis więcej ww wpadnie , ale to tylko planowo z owsa , ryżu. Syfu nie podjadam bo i tak piwka zrobiły swoje. Później mały wypad na deptak , jest [...]

Noi Panowie zostało 15 dni , dzisiaj dzień ładowania ww i nie że tu cukierek tam tafelek czekolady, same praktycznie czyste ww bez fatu. Dzień zaczynam od 5 kajzerek z dżemem wiśniowym domowym + 200g twarogu chudego + płatki kuku i kakao 5g. Na 9 jade na kurs do 16stej wiec biore wiadro z 4x banan, 300g ryżu, 5g kakao 60g białka bulkpowders [...]

79kg no tam 79,200 Także na diurezie tylko bede musial zbić 2-3kg jak trzebabedzie wiecej, to zbije się więcej ale wątpie. Jeszcze raz zrobiłem porównanie. Udało mi sie dotrzeć do pomiarów wagi z wtedy. 78.9 dziś 83.1 - taka tam mała różnica (prawo)10 lipca czyli 4 dni przed zawodami w zeszlym roku i teraz tylko zjadłem całe to śniadanie o [...]

Spoko-wrzucam także tu -tam wrzuciłem by nie zginęło w zalewie kolejnych wpisów Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie [...]

hehe Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2007-12-13 21:40:30

coś takiego : wtorek -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie -przysiady ze sztangą na barkach 3 serie -wiosłowanie sztangą 3 serie -wyciskanie sztangi za głowy 2 serie -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku siedząc 2 serie -wyciskanie sztangi wąsko 2 serie czwartek -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie -prostowanie nóg [...]

Dodać do nóg czy podmienić i ile powtórzeń obejmuje seria? Nie wiem, które to są duże partie mięśniowe. (Nogi plecy barki to duże?) Zmieniony przez - Ziomen666 w dniu 2015-12-29 20:31:41

DZIEŃ 28 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Człowieku idę na przekór - spokojnie do przodu, spokojnie bez biegu! * Nidziela dzień wolny od prawie wszystkiego. leżenie, spanie, drzemki, jedzenie, suple na wieczorek wypad ze znajomymi troche się pobawić, powrót w nocy i znowu jedzonko i znowu spanko Dieta taka jak w rozpisce, oprócz jednego posiłku, gdzie [...]

Sorry ponton, może nie powinienem był tego w ogóle pisać, bez urazy. Ale darujmy sobie polityczną poprawność, bo jest jej zdecydowanie za dużo... Zależy w jakim kontekście rozmawiamy: poziom amatorski czy zawodowy, bitka na ulicy (zakładamy, że 1 na 1 żeby nie komplikować) czy w ringu/ na macie). Jeździsz na zawody? Z pewnością. Widziałeś na [...]

W tej kwestii nie ma skrajności. Po co mówić "każdego"? Nie ma niepokonanych. Przykład: Nie każdy jest zawsze w 100% sprawny psychicznie/ fizycznie na moment walki, prawda? A jeśli nie jest sprawny to prosty wniosek, jego morale też jest mniejsze. Stąd przegrane zawodników, którzy potencjalnie mieli większe szanse na wygraną. (...)kto [...]

Niestety miałem problemy z trawieniem, z tego co widziałem to mistrz spamu studensky :D miał podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. SOG Miło mi, że ktoś obcy o mnie wspomina, czyli jestem chyba znany na forum Pozdro, powodzenia i będę zaglądał Też szamię mono teraz Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-27 10:18:55